Sur TikTok, une technique de relaxation simple basée sur des tapotements corporels, promet un sommeil rapide et apaisant. Nouvelle tendance étrange ou astuce authentique ? Si vous êtes familier aux nuits blanches, vous avez peut-être croisé cette dernière tendance sur les réseaux sociaux. Le "brain tapping" est en effet une pratique qui encourage une forme de relaxation juste avant de s'endormir.
Un sommeil paisible
Aussi connue sous le nom de "Techniques de Libération Émotionnelle" (EFT), elle ne nécessite aucun équipement ni traitement particulier. Elle puise ses origines dans la médecine traditionnelle chinoise, consistant à tapoter certains points spécifiques du corps tout en récitant des affirmations pour favoriser la détente.
Sur TikTok, de nombreux exemples de cette méthode, intitulé "brain tapping sleep hack", vous guident à travers le processus :
- Tapoter trois points sur le visage ;
- Deux points sur la poitrine ;
- Un sur la tête.
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Tout en déclarant fermement "Je m'endors". Les tapotements sont supposés libérer le stress et l'anxiété, tandis que les affirmations encouragent le sommeil.
Marche-t'elle ?
Une vidéo partagée par Fouad Boustani, fondateur de MentallyGreat, détaille davantage cette méthode. Il explique que le "brain tapping" consiste à duper votre cerveau en tapotant rapidement une zone, puis en ralentissant progressivement le rythme. "Notre cerveau a une affinité pour les modèles rythmiques, donc si vous créez un rythme rapide suivi d'un ralentissement, cela réduira l'activité cérébrale et favorisera le sommeil", partage-t-il.
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Contrairement à d'autres tendances TikTok potentiellement risquées, le "brain tapping" présente l'avantage de ne comporter aucun danger pour ses adeptes. Mais fonctionne-t-il réellement ? D'après les données disponibles, il semble bien que oui, du moins en ce qui concerne l'anxiété, qui peut perturber le sommeil.
Alors, si les nuits blanches vous tourmentent, pourquoi ne pas tenter l'expérience du "tapping" ? Cela pourrait bien être la clé pour un sommeil plus réparateur.
